【HS-090】お姉さんが犯してあげる 28</a>2004-10-01クリスタル映像&$HERMES90分钟 健康饮食男女各不同
男性：生精、抗氧化双管都下【HS-090】お姉さんが犯してあげる 282004-10-01クリスタル映像&$HERMES90分钟
保阳气
男性进补以保阳气为主，因为男性承担较大的社会压力，奔跑倦怠容易失阳气。具体针对个体体质，选拔符合的补阳气食疗行为。
养肾精
男性饮食的一未必点应放在“养肾精”上。东说念主体的阳气开端于肾脏【HS-090】お姉さんが犯してあげる 282004-10-01クリスタル映像&$HERMES90分钟，肾为生命步履提供原能源，因此应多吃补肾生精的食物。枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等食物都有补肾功效。
抗氧化
男性生涯中无益健康的危急身分远高于女性，如吸烟、酗酒等，是以“抗氧化”应该成为男性食疗的另一未必点。一些自然的抗氧化食物，恶果并不输养分补充剂。像葡萄、西红柿、芥末和花椰菜、山楂、大蒜等都含有丰富的维生素C、维生素E等自然抗氧化物资。
女性：经血丢失铁，补铁很进击
关于女性来说，自然吃的进击性也许排在睡之后，但吃得好对养生育颜也大有裨益。补血是家喻户晓的，但有极少要慎重，即是月信工夫不要补，月信事后补恶果最佳。
补铁和维生素
这关于女东说念主也非常进击,经血会导致铁的丢失；而女性户外步履时长总体莫得男性多，可能导致阳光合成的维生素不及。
姪子物語女性食谱
女性可多吃富含优质卵白质、必需微量元素（尤其是铁元素）、叶酸和维生素B2的养分性食物，如豆成品、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生（带红皮生吃更好）【HS-090】お姉さんが犯してあげる 282004-10-01クリスタル映像&$HERMES90分钟，黑芝麻，核桃仁及各式簇新蔬菜和生果。
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